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【旅游大讲堂】冰天雪地有效的出行防滑指南赶紧收藏

防滑指南
冰雪天摔倒风险

摔一跤有可能会让你的寿命缩短几年!
  据《中华骨科杂志》2012年相关论文指出,国外文献报道,中老年人发生髋部骨折的1年内,死于各种并发症的患者达30%,国内文献报道,12%--20%的髋部骨折患者1年内可能死亡!
  从临床统计看,年轻人一般雪后骨折多集中在脚踝骨、尾骨和腰椎,中老年人除上述部位外,更容易摔伤髋关节,可见防摔是欣赏雪景前非常重要的一件事。

防摔指南(真心实用)
1、双手不能插在口袋里!放外面可以保持身体平衡。
2、走路时身体略向前倾,如滑雪状。
3、走路时两脚分开,与肩同宽。这样底盘大,重心稳。
4、走路步幅宜小,迈大步走路容易跌倒。
5、穿鞋要注意,下雪天,由于路上很滑,在准备出门的时候,最好穿防滑的鞋子,女性不要穿高跟鞋。防滑的鞋子鞋底的纹路比较深,在行走的时候,能抓紧地面,很少甚至不会出现滑倒的现象。
6、一旦滑倒,可用双手支撑一下,不容易把腿跌坏,就算手腕骨骨折,也比大腿骨折容易治疗,尤其是老年大腿根骨折,轻则需要手术固定,重则需要换关节,甚至因卧床导致致命并发症。
7、老年人,特别是60岁以上的骨质疏松患者尽可能不要出门,如果在行走的过程中,出现摔跤的现象,很有可能会导致骨折的发生,而老年人,在骨折发生后,通常愈合比较缓慢。

专家提醒
        一般雪后骨折多集中在脚踝骨、尾骨和手腕骨折,一旦感觉要跌倒,要赶快下蹲,降低身体重心,减少滑倒时的冲击力,尽量以身体的侧面着地,避免关节部位直接撞击地面。摔倒后不要急于起身,应先检查下大腿、腰部和手腕,通过活动感觉伤情。如果发生扭伤,可在伤后24小时内,用冷水浸湿毛巾敷在受伤部位 如果发现摔伤部位畸形,并伴随有剧痛,活动受限,这有可能是骨折,需立即就医。